Spüren, Fühlen, Wahrnehmen statt Leisten, Performen, Aushalten. Das ist vielleicht die beste Beschreibung für Somatic Yoga. Die Sprache des Körpers verstehen lernen und die Hinweise als Orientierungshilfe verwenden.

Und es hilft aus stressigen Alltagsritualen raus zu kommen.

Feedback von Teilnehmerinnen meiner Somatic Stunde:

Liebe Betina,

Somatik Yoga Stunde war sehr entspannend nach einem anstrengenden Arbeitstag. Innehalten im eigenen Körper und zu Ruhe kommen konnte ich umsetzten. Danke für die tolle Stunde! 

Liebe Betina,

mir hat die Yogastunde am Dienstag sehr gut gefallen. Sie hatte eine ganz eigene Qualität. Schon die Eingangsübung forderte mich mehr heraus, als man es von einer so „einfachen“ Übung erwarten würde (Oberkörper hängen lassen, langsam aufrollen und Rückbeuge). Ich wurde teilweise schwindelig (was bei mir nicht üblich ist) und ich hatte das Gefühl, als würde ich meinen Stoffwechsel aktivieren. 

Dein ständiges Wiederholen der Worte, dass wir bei den Übungen in unseren Körper hineinhören sollen, was uns gerade heute gut tut, verstand ich anfangs als Aufforderung, mich nicht zu sehr zu verausgaben. Doch so nach und nach stellte ich fest, dass es dazu führte, dass ich mich viel mehr als sonst auf die Übungen einließ und sie bewusster durchführte. Ich war mehr im Hier und Jetzt und die Zeit verging sehr schnell. Als Du zur Schlussentspannung eingeladen hast, war ich überrascht, dass die Stunde schon vorbei war. Sie kam mir extrem kurz vor.

Ich denke ich habe die Übungen konzentrierter und effektiver ausgeführt ohne meine Grenzen zu überschreiten und ich war zu 100% bei der Sache – keinerlei Gedankenkarussell  nebenbei.

Am Mittwoch ist mein Walkingabend. Ich war körperlich sehr müde. Ich hatte keinen Muskelkater, war aber in Summe ziemlich ausgepowert/energielos. 

Heute geht es mir sehr gut und ich hätte große Lust, die Yogastunde zu wiederholen. Körperlich fühle ich mich sehr gut. Mit geht so viel durch den Kopf, dass ich das Verlangen hätte, den Kopf wieder so herrlich zur Ruhe zu bringen und dabei dem Körper Gutes zu tun. Werde jedenfalls aus dieser Stunde mitnehmen, dass ich in Zukunft die Übungen bewusster mache und noch mehr im Hier und Jetzt bin!

Wieder perfekt untergebracht am Molzbachhof fand das 8. Yoginiclub Treffen statt. Wir haben super viel gute Energie getankt!

Unter dem Motto: Die neue Freiheit

Inspiriert von Bali, haben wir das Neue Jahr mit einer Kakaozeremonie begrüßt. Dabei haben wir festgestellt, dass man auch aus dem Sud der in der Tasse bleibt rauslesen kann, was das Neue Jahr bringen könnte….

strahlende Gesichter nach einem tollen Yogawochende am Molzbachhof, Danke für die Gemeinschaft!

Vom 25. bis 27. Oktober 2024 findet wieder unser Yogaretreat statt. Diesmal unter dem Motto „Märchen und Fabeln zu den Asanas“ 

Von Held*innen und Tieren werden wir die fabelhaften Botschaften interpretieren und für die Lösung von persönliche Themen nützen. 

Nebenbei gibt es natürlich das wunderbare Ambiente des Molzbachhofs in der buckligen Welt in NÖ zu genießen. Das herrliche Essen, Schwimmbad, Sauna kurzum Relax pur vom Feinsten.

Das wichtigste ist aber unsere Gemeinschaft, der Austausch in der wunderbaren Frauenenergie. Schon jetzt ein Danke dafür!

Yoga praktizieren hat viele gesunde Aspekte. Es kann ja nicht nur den Blutdruck sondern auch den Cortisol Spiegel senken. Und damit auch Ängste und Stress lösen. Besonders gut nachweisen kann man das, wenn Yoga in der freien Natur, z.B. im Garten gemacht wird. Nebenbei fühlen wir uns dann lebendiger, weil wir auch mit unserer Umwelt in Verbindung treten. 

Dieses Verbundensein kann sich angenehm anfühlen, die Sonne im Gesicht, der Geruch von frischem Rasen in der Nase, das Gezwitscher von Amsel und Co, oder auch leicht irritierend… wenn z.B die Ameise nicht auf der Matte bleibt, sondern die Haut erkunden möchte…

Wie auch immer, umgeben von Natur haben wir mehr positive Gedanken, stützen unser Immunsystem und geben dem Körper die Chance Krankheiten schneller zu heilen.

Die Apotheke Jedlesee stellt diesen Sommer wieder ihren Garten für Yoga zur Verfügung. Bei schönen Wetter 

jeden Dienstag von 18.30. – 19.30 Uhr und 

jeden Freitag von 9.30 – 10.30 Uhr

Eine wunderbare Zeit auf Mallorca bei Szilvia, eingeladen mit Ihr Yogaeinheiten zu gestalten. Das Feedback der Yoginis war so berührend.
Let’s share more and experience together! 🙏🤩🧘‍♀️

Sonne, Waldenergie tanken, Yin Yoga, Hatha Yoga und Yoga Nidra.

Wieder ein nährendes Eintauchen in die Energie der Yogawelt, Danke an alle die dabei waren! 🙏

Die Geschichte dazu…

Die Idee zu diesem Projekt ist durch die Zusammenarbeit mit Fr. Dr. Bettina Frühwirth, Gynäkologin, bei einem Podcast zum Thema Wechseljahre für einen Verein/Firma entstanden.

Die gemeinsame Arbeit hat uns so Spaß gemacht, dass wir beschlossen haben unseren eigenen Podcast zu machen.

Also sprich, zwei Expertinnen in Gesundheit wagen sich als Nichtexpertinnen auf technisches Territorium, das Erstellen eines Podcasts.

Ja, sicherlich gibt es von Spotify schon eine eigene App, die das Doing yourself bei Podcasts unterstützt aber wir wollten ja auch mehr.

Das Ziel für Bettina war, die Erklärungen und Gesundheitstipps, die sie in Ihrer Praxis gibt, auch als Podcast für ihre Patientinnen zur Verfügung zu stellen. Und für mich als Pharmazeutin, Coach und leidenschaftliche Yogini, die Themen mit Yoga zu verbinden.

Was bedeutet, es geht auch darum Videos zu machen.

Und dann begann die Umsetzungsphase…. Zuerst mal ein richtig gutes Mikro kaufen, dann die Einheiten aufnehmen….

Bei den Podcasts war die Abstimmungsarbeit zwischen Bettina und mir notwendig. Welchen Stil wollen wir rüberbringen, wie kann man das ganze kurzweilig gestalten, sonst hört Frau ja nicht mehr zu, welchen Namen geben wir der ganzen Sache, wie expertenhaft wollen wir rüberkommen, oder soll es lieber doch für alle gut verständlich sein… 

Die Videos waren dann eine eigene Challenge. Welches Licht, welche Stellung für die Kamera, wie klappt das mit dem Ton? Nicht einmal war ich versucht die ganze Technik an die Wand zu pfeffern. Aber irgendwann hat der Mut zum Unperfekten gesiegt. 

Auch der Mut sich selbst dann in den Yogaeinheiten anschauen zu können. Wer sich schon jemals im Internet Yogaeinheiten angesehen hat, von den jungen, schlanken, übergelenkigen Yoginis… weiß wovon ich spreche.

Aber es geht auch um den Mut den ich vermitteln will. Den Mut auch in der fortgeschrittenen Jugend, Yoga zu praktizieren.

Es tut einfach gut sich auf die Atmung zu konzentrieren, die Asanas zu spüren und ihre Wirkung auf die Muskulatur, dieses zentrierte Gefühl nach einer Yogapraxis.

Ehrlich gesagt, ich hätte die Leitung einer Apotheke während der Pandemie sicher nicht so gut überstanden, wenn ich nicht meine Yogaeinheiten gehabt hätte.

Was auch wirklich Spaß macht, welche Yogaeinheit passt denn jetzt zu unserem Gesundheitsthema? 

Blasenentzündung und Harnwegsinfekt verbindet sich bestens mit einer Yin Yoga Einheit für den Blasenmeridian und den Nierenmeridian. Oder/und eine Hatha Yoga Einheit für das zweite Chakra.

Prämenopause braucht Entspannung und Orientierung, daher eine Yoga Nidra Einheit.

Ach ich liebe es diese Kreativität zu leben!

An dieser Stelle auch ein herzliches Danke an meine Yogalehrerin, Kata van Doesselaar, wo ich meine Yin Yoga und meine Yoga Nidra Ausbildung gemacht habe.

Doch nochmal zurück zum Thema Perfektion. Bettina und ich haben beschlossen unseren Podcast frei von der Seele zu reden.. also es gibt „äääähs“ Versprecher, Gelächter und die Gelassenheit, das alles so stehen zu lassen.

Rainer Kopa, unser technischer Support, Danke! Danke dass Du meiner Ungeduld mit soviel Geduld und Ruhe begegnet bist. Rainer haben wir es zu verdanken, dass die Videos und Podcasts jetzt technisch so aussehen, wie sie aussehen. Mit Musik hinterlegt, die Fotos eingespielt, Textbausteine dazu eingebaut, er ist wirklich ein Profi in seinem Job.

Roland Dreger wiederum hat die Inhalte auf meine Website gestellt, genauso wie er meine Website überhaupt gestaltet hat, lieber Herr Dreger, Danke dafür.

Und jetzt, da es Bettina und mir immer noch Riesen Spaß macht.. entwickeln wir weitere Folgen für den Podcast: Feminin und Gesund.

Viel Spaß beim Zuhören und Mitmachen!

Eure Betina

Am 11. April 2024, 17:00 bis ca. 18.00 Uhr im Haus der Apotheke, Eingang Christian Buchergasse 27/Top 6

Yoga Nidra ist eine tief entspannende Praxis, die auch als „Schlaf des Yogis“ bekannt ist. Es ist eine geführte Meditationstechnik, bei der Du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen gleitest um tiefe Entspannung und Regeneration zu fördern. Während Du Yoga Nidra praktizierst, bleibst Du bewusst aufmerksam, während Dein Körper und Geist sich entspannen. Es kann helfen, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern und innere Ruhe zu fördern.

Bitte eigene Yogamatte und Decke mitnehmen.

Unkostenbeitrag € 15,00