Sonne, Waldenergie tanken, Yin Yoga, Hatha Yoga und Yoga Nidra.

Wieder ein nährendes Eintauchen in die Energie der Yogawelt, Danke an alle die dabei waren! 🙏

Die Geschichte dazu…

Die Idee zu diesem Projekt ist durch die Zusammenarbeit mit Fr. Dr. Bettina Frühwirth, Gynäkologin, bei einem Podcast zum Thema Wechseljahre für einen Verein/Firma entstanden.

Die gemeinsame Arbeit hat uns so Spaß gemacht, dass wir beschlossen haben unseren eigenen Podcast zu machen.

Also sprich, zwei Expertinnen in Gesundheit wagen sich als Nichtexpertinnen auf technisches Territorium, das Erstellen eines Podcasts.

Ja, sicherlich gibt es von Spotify schon eine eigene App, die das Doing yourself bei Podcasts unterstützt aber wir wollten ja auch mehr.

Das Ziel für Bettina war, die Erklärungen und Gesundheitstipps, die sie in Ihrer Praxis gibt, auch als Podcast für ihre Patientinnen zur Verfügung zu stellen. Und für mich als Apothekerin, Coach und leidenschaftliche Yogini, die Themen mit Yoga zu verbinden.

Was bedeutet, es geht auch darum Videos zu machen.

Und dann begann die Umsetzungsphase…. Zuerst mal ein richtig gutes Mikro kaufen, dann die Einheiten aufnehmen….

Bei den Podcasts war die Abstimmungsarbeit zwischen Bettina und mir notwendig. Welchen Stil wollen wir rüberbringen, wie kann man das ganze kurzweilig gestalten, sonst hört Frau ja nicht mehr zu, welchen Namen geben wir der ganzen Sache, wie expertenhaft wollen wir rüberkommen, oder soll es lieber doch für alle gut verständlich sein… 

Die Videos waren dann eine eigene Challenge. Welches Licht, welche Stellung für die Kamera, wie klappt das mit dem Ton? Nicht einmal war ich versucht die ganze Technik an die Wand zu pfeffern. Aber irgendwann hat der Mut zum Unperfekten gesiegt. 

Auch der Mut sich selbst dann in den Yogaeinheiten anschauen zu können. Wer sich schon jemals im Internet Yogaeinheiten angesehen hat, von den jungen, schlanken, übergelenkigen Yoginis… weiß wovon ich spreche.

Aber es geht auch um den Mut den ich vermitteln will. Den Mut auch in der fortgeschrittenen Jugend, bei mir 60ig Jahre, Yoga zu praktizieren.

Es tut einfach gut sich auf die Atmung zu konzentrieren, die Asanas zu spüren und ihre Wirkung auf die Muskulatur, dieses zentrierte Gefühl nach einer Yogapraxis.

Ehrlich gesagt, ich hätte die Leitung einer Apotheke während der Pandemie sicher nicht so gut überstanden, wenn ich nicht meine Yogaeinheiten gehabt hätte.

Was auch wirklich Spaß macht, welche Yogaeinheit passt denn jetzt zu unserem Gesundheitsthema? 

Blasenentzündung und Harnwegsinfekt verbindet sich bestens mit einer Yin Yoga Einheit für den Blasenmeridian und den Nierenmeridian. Oder/und eine Hata Yoga Einheit für das zweite Chakra.

Premenopause braucht Entspannung und Orientierung, daher ein Yoga Nidra Einheit.

Ach ich liebe es diese Kreativität zu leben!

An dieser Stelle auch ein herzliches Danke an meine Yogalehrerin, Kata van Doesselaar, wo ich meine Yin Yoga und meine Yoga Nidra Ausbildung gemacht habe.

Doch nochmal zurück zum Thema Perfektion. Bettina und ich haben beschlossen unseren Podcast frei von der Seele zu reden.. also es gibt „äääähs“ Versprecher, Gelächter und die Gelassenheit, das alles so stehen zu lassen.

Rainer Kopa, unser technischer Support, Danke! Danke dass Du meiner Ungeduld mit soviel Geduld und Ruhe begegnet bist. Rainer haben wir es zu verdanken, dass die Videos und Podcasts jetzt technisch so aussehen, wie sie aussehen. Mit Musik hinterlegt, die Fotos eingespielt, Textbausteine dazu eingebaut, er ist wirklich ein Profi in seinem Job.

Roland Dreger wiederum hat die Inhalte auf meine Website gestellt, genauso wie er meine Website überhaupt gestaltet hat, lieber Herr Dreger, Danke dafür.

Und jetzt, da es Bettina und mir immer noch Riesen Spaß macht.. entwickeln wir weitere Folgen für den Podcast: Feminin und Gesund.

Viel Spaß beim Zuhören und Mitmachen!

Eure Betina

Am 11. April 2024, 17:00 bis ca. 18.00 Uhr im Haus der Apotheke, Eingang Christian Buchergasse 27/Top 6

Yoga Nidra ist eine tief entspannende Praxis, die auch als „Schlaf des Yogis“ bekannt ist. Es ist eine geführte Meditationstechnik, bei der Du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen gleitest um tiefe Entspannung und Regeneration zu fördern. Während Du Yoga Nidra praktizierst, bleibst Du bewusst aufmerksam, während Dein Körper und Geist sich entspannen. Es kann helfen, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern und innere Ruhe zu fördern.

Bitte eigene Yogamatte und Decke mitnehmen.

Unkostenbeitrag € 15,00

Bei besonderemVollmond, mit einer partiellen Mondfinsternis, hat unser 5. Yoga Retreat stattgefunden. Das Thema war diesmal, self care mit der Hilfe der Göttinnen Tara, Kali und Lakshimi.

Zwischen Einatmen und Ausatmen

Den Impuls abwartend

Auf das nächste Einatmen

Zwischen Wachen und Träumen

Die Zeit, wo die Seele mit der Weltenseele den Tanz beginnt

Zwischen gehen und stehen

Der Moment, bevor es weitergeht

Wenn der Wind mit den Blättern spielt,

Und innehält

Bevor die Wellen des Meeres 

Sich wieder zurückziehen

Dieser Augenblick

Indem alles wieder neu entsteht 

Ideen zur Selbstfürsorge

Bleib im Kontakt

Je öfter wir uns energetisierende Begegnungen mit Freunden und nahestehenden Menschen gönnen, desto mehr fühlen wir uns verbunden und getragen.

Das kann von einem Telefonat bis zu gemeinsam verbrachten Tagen jede Zeitspanne sein. Achte nur darauf, wie geht es Dir nachher? Fühlst Du Dich aufgeladen und erfüllt, oder ausgelaugt… wenn das der Fall ist, wähle für die nächste Gelegenheit Menschen, die bei Dir keine Energieräuber sind.

Raus in die Natur

Jede Jahreszeit hat ihre Faszination, eine eigene Stimmung. Auch die Übergänge sind von einem Tag auf den anderen zu spüren. Vielleicht kennst Du den Geruch vom Sommer oder vom Herbst.

Vielleicht hast Du ja auch Lust die Stimmungen mit Fotos festzuhalten, sei  neugierig, entdecke welches Bild am besten zu Deiner Stimmung passt.

Lebe Deine Kreativität

Du musst kein Maler/Schriftsteller sein um Kreativität zu leben. Aber alles was Du machst, dass Dir Spaß macht und keinen höheren Zweck erfüllt nährt Deine Kreativität. 

Du kannst das für Dich prüfen, wenn Dein Satz „um zu“ oder “damit“ enthält, dann arbeitest Du eine Aufgabenliste ab.

Wenn Du schreibst, weil „Es“ geschrieben werden will, oder Du putzen willst, weil Du die geklärte Energie magst, dann lebst Du Deine Kreativität.

Wenn wir unserer Kreativität nicht immer wieder Raum geben, können wir depressiv und energielos werden. Denn: Ungelebte Kreativität kann wie ein junger, unbeaufsichtigter Hund sein… es geht mit Sicherheit daneben.

Gönn Dir Zeit für Deine Herzenswünsche

Es gibt viele Anleitungen für Meditation. Eine mag ich besonders: Zuerst verbindest Du Dich mit der universellen Energie und dann lässt Du Deinem Herzen Raum, eine Idee oder einen Wunsch zu formulieren.

Wenn Du dazu nähere Infos brauchst, kannst Du mich gerne kontaktieren.

Diesen Wunsch kannst Du Dir dann in kleinen Dosen jeden Tag erfüllen.

Du wirst bald auf Dein inneres Strahlen angesprochen werden.

Mach Yoga

Probiere es einfach mal aus, nicht alleine, such Dir eine Yogagruppe in der Du Dich wohl fühlst, in die Du gerne gehst.

Die Veränderungen dadurch sind sehr feinstofflich, manchmal nicht gleich wahrnehmbar, aber Du wirst bald eine innere Stabilität und Ruhe feststellen.

Schreib in ein Tagebuch

Jeden Tag ein bisschen und genieße am Ende des Jahres Deinen Rückblick.

Damit wünsch ich Dir eine gute Zeit für Dich selbst!

So gute Frühlingsenergie, viel Spaß, viel Yoga, viel Genuß..

Das nächste Treffen ist schon in Planung.